Однажды я задала своим читателям вопрос: как быть, если надо делать нечто (и делать долго или постоянно), а перспектива эта как-то не зажигает?

Самые популярные ответы были такие:
- если надо, но не хочется — может, оно и не надо вовсе? (может, и не надо)
- а если все-таки надо, то без вариантов: только через захотеть.

И как раз про «захотеть» у меня есть несколько работающих штук, которыми я хотела с вами поделиться.

Вообще, вся наша психика заточена на то, чтобы делать себе хорошо и не делать плохо. Но при воплощении этого принципа возникают, что называется, нюансы. Мы безусловно отдергиваем руку от горячего чайника и с полным внутренним согласием тянемся к воде, когда хотим пить. А вот в отношении более сложных целей, даже достаточно желанных, возникает периодически история: знаю, что надо делать, но — не хочууу…

И вот вам три подсказки, как можно на такую историю взглянуть — и, возможно, добыть себе чуть больше внутреннего согласия с тем, что вы собираетесь делать.


Идея первая: не подменили ли вы цель инструментом?

Что для вас важно на самом деле: делать зарядку по утрам или тот результат, который вы планировали от нее получить? Результат, кстати, будет для каждого своим: у кого-то это желание добавить физической активности, кто-то надеется постройнеть, а кто-то просто хочет чувствовать себя по утрам бодрее, чтобы легче входить в рабочий ритм.

И если важен результат, а зарядка — как раз та штука, которая вызывает у вас унылую тоску, то есть решение. Каким другим способом, с которым я внутри согласна, я могу получить тот же результат?


Идея вторая: а может быть, есть другой способ?

Если сама задача не обсуждается (30 минут спорта каждый день, и никаких гвоздей), то есть шанс поиграть со способом, который вы выбрали для выполнения своей задачи.
30 минут — обязательно по утрам, когда вы дико хотите спать? Или есть другое время, когда ваше тело само просит движения?
30 минут — именно в виде отжиманий-приседаний, набивших оскомину с детства? Или для ваших целей йога, растяжка, аэробика, силовая тренировка — тоже вполне ок, и что-то из этого вам приятно и интересно?


Идея третья: тонкая настройка.

Тут может помочь психологическое упражнение. Прислушайтесь к этому голосу внутри себя, который на ваше важное и полезное «надо» говорит «не хочу». Есть большая вероятность, что он подает вам сигнал: вы хватили лишку в своей задумке. Не рассчитали силы, упустили из виду важные внешние обстоятельства или не учли какие-то свои особенности.

Прямо спросите его (можете даже представить себе какой-то образ этого внутреннего сопротивленца):
- а как бы ты был согласен(а) это делать?
- когда, сколько, в каком контексте?
- что еще нужно учесть, чтобы это было посильно и удобно — и может, даже приятно?

Да, иногда цели приходится пересматривать. Но часто этот пересмотр приносит большое облегчение и, в общем-то, становится единственным способом все-таки начать делать задуманное. Ну просто потому, что заставлять себя и превозмогать внутреннее сопротивление — на длинной дистанции очень сложно и в целом бесперспективно. А вот прислушаться к себе и договориться миром — это всегда хорошо.