Наш мозг всё время занят прогнозированием будущего. Такова его задача: оценить перспективу и принять решение.

- Выделять энергию под вашу задачу или замысел (потому что шансы на успех велики) — или не выделять (потому что бессмысленно)?

- Бодро двигаться к цели (потому что там будет классно!) — или всеми силами это саботировать (потому что успех все равно будет отравлен какой-нибудь фигней, типа «мало сделала»)?

- Продолжать после ошибки или неудачи (потому что я упорный и вообще на многое способен) — или опустить руки и отказаться от цели (потому что такой уж я человек, вечно у меня ничего не выходит)?

Негативные комментарии в скобках — это те мысли и сложные чувства, которые мешают двигаться вперёд и чувствовать себя хорошо. У вас может быть свой фирменный набор сценариев, на которые опирается ваш мозг, выстраивая свой прогноз. Смысл один: если шансов нет или впереди что-то неприятное, фиг вас умная психика туда пустит.

И как тогда быть, если в какой-то важной теме у вас вообще нет позитивных поддерживающих идей-опор? Или что-то такое есть, но ваша вера в них сильно уступает масштабам негативных прогнозов?

Вот вам идея и упражнение для практики.

Мозг строит свои прогнозы на основе вашего предыдущего опыта. И если этот опыт полон неудач, свидетельств слабости и неспособности справиться — то и прогнозы с решениями будут соответствующими. Если «у меня никогда ничего не получалось» или «я вечно сливаюсь и не довожу дело до конца», то и сейчас, очевидно, нечего и пытаться.

И тут я побуду Капитаном Очевидность от психологии и скажу, что наши представления и выводы о себе не равны тому, какие мы есть на самом деле. Зачастую мы как будто повернуты к себе одной привычной стороной (что это будет за сторона — зависит, в основном, от довольно ранних сценариев, но сегодня текст не об этом). И было бы здорово научиться замечать другие свои грани, качества и способности. И дополнить, уточнить, а порой и существенно переписать собственное представление о себе и свою историю.

Что помогает в этом?

Я вам расскажу в ближайшее время про несколько таких штук, сегодня об одной. Это история, когда вы специально собираете коллекцию тех моментов, ситуаций и дел, где вы справились:
- когда вам было трудно, но вы смогли;
- когда вы делали и вам было классно,
- когда трудная задача приносила удовольствие и рост;
- когда у вас были прекрасные радующие результаты.

Можно подтягивать такие свидетельства прямо под задачу, с которой вам хочется сейчас разобраться. Такую, которая вызывает неуверенность или сильный страх, что не получится. На которую не поднимаются руки, такая она большая и важная. Или вы затеяли что-то, но все время откладываете или буксуете в процессе.

Ваша цель здесь — сформировать новую связку, которая будет работать на вас и ваши цели. Я смогла что-то похожее тогда, смогу и теперь; я приложила усилия, когда было сложно, как сейчас, — и мне было потом радостно и хорошо; я со столькими вещами справлялась раньше — значит, я человек, который в принципе со многим может справиться в жизни.

Вы можете удивиться, как много вы уже сделали и смогли. И увидеть себя другими глазами— как человека, которому нынешняя задача вполне по зубам. А там, глядишь, и мозг, оценив оптимистичные перспективы, энергии вам отсыплет на реализацию. Чего уж теперь ее зажимать!

Продолжение здесь
А пока подумайте, какая новая идея о себе поддержала бы вас сейчас в ваших планах? И можно ли отыскать в вашем прошлом свидетельства, что вы на самом деле уже обладает тем, что вам сейчас так нужно?